Exercices pour soulager le Spondylolisthésis.

Dans cet article je vais vous donner mes conseils de chiropracteur pour soulager et lutter contre les symptômes liés au spondylolisthésis dégénératif ou bien par lyse isthmique (article qui détail ces problèmes à retrouver ici), ainsi que le canal lombaire étroit (souvent associé).

4 exercices simples à mettre en place au quotidien : 

1° Sur le dos, ramener les genoux vers la poitrine. Maintenir la position 30 secondes par série.

2° Sur le dos, Ramener successivement les genoux vers la poitrine en alternant jambe droite et jambe gauche. 10 répétitions par série.

3° Sur le dos, pousser le bas du dos contre le sol, pour délordoser (enlever la cambrure sur) le rachis lombaire. Maintenir 10 secondes par série.

4° Faire la planche en gardant le dos droit. Maintenir la position 30 secondes.

Retrouver ces articles en vidéos ici 

Faites 2 à 3 séries de ces 4 exercices par jour pour avoir des résultats concrets.

Consultez votre chiropracteur pour accélérer la récupération et permettre un meilleur effet des exercices sur les symptômes liés au spondylolisthésis et du canal lombaire étroit.

Alexandre Chassagne Chiropracteur à Laval (53) en Mayenne.

Retrouvez moi au cabinet chiropratique 13 bis rue Solférino à Laval
Ou bien au 18 boulevard des rochers à Vitré.

Pour prendre RDV en ligne c’est ici.

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